任上宋慧乔范冰冰礼服造型被指手臂粗这几个动作山崎将义鄂州张惠春王翠玲门生乐队Kf

宋慧乔范冰冰礼服造型被指手臂粗？这几个动作让你瘦！

春天又到了，各大时尚品牌又开办了新一季的时装周，各种fashion，各种美，各种逆天的大金朝汉长腿……

前来看秀的明星也都甩着自己的战袍亮了相，美的咱就不说了，倒是乔妹的造型颇受争议，

围观友直嚷嚷乔妹的时装造型有三宝：颜值、黑丝和驴蹄脚……

剧湘海中超级美的乔妹怎么一到了时装周，总是不好看呢，明明脸又仙又美，为什么会有蜜汁土气感呢？

除了造型的问题，主要是因为她的身材导致的，以这张图来说，单看脸是很美的，可是手臂肉肉的很抢镜，并且看不到脖子显得有些没精神。

手臂粗壮这个问题，同样困扰着我们的国民女神范爷～

当然这是早期的图了。现在微胖女神是瘦了不少，氮素还是需要各种遮肉小心机。

要么全遮，要么露一半，通过线条改善视觉效果。但穿起斜肩礼服，还是照样显肉感。

“微胖女神”的称号怕是都拜了这手臂所赐吧。

橘子君身边也有很多身材不错，但手臂粗的姑娘，每次都因为这个问题要避开一些喜欢的衣服。这个问题难道不能解决吗？答案当然是NO，维密天使也不是天生的没缺陷，都要通过塑形来改善自身的缺点。天使们瘦手臂也颇有讲究，由于手臂上的肌肉耐疲劳能力较强，所以会选用小重量杠铃做快速多次的运动。

现在橘子君就来带大家偷师一下维密天使的塑性课程～

维密天使 手臂塑形训练运动器材：哑铃两个

Step1 单手侧向击打动作/左右手各15次

双腿微屈，两脚分前后戴蕾站立，脚尖踮起。一只手将哑铃举至下颌到颧骨之间，手心朝内，另一只手向前做击打动作。注意保持身体平衡。

Step2 双手正面击打动作/30次

双脚开立略宽于肩，双手交替向正前方做击打动作，高度与视平线平齐。

Step3 手臂旋转运动/15次

将手臂伸直，举向与肩同高，双臂同梦扬时做旋转运动。注意不是手腕转动。

Step4 拳击格挡运动（单手）/左右手各10次

四组动作全部做完后，再从头做一遍，整套训练以20分钟为最佳。

觉得这套训练太过专业、繁琐？没关系，咱还有一套懒人版～

懒人瘦手臂法运动器材：哑铃两个，椅子一把

Step1正坐在椅子上，双脚开立与肩同宽，做摆臂运动。一组30次。

Step2正坐在椅子上，双脚开立与肩同宽，双臂抬起与肩同高，做摇臂运动。一组30次。

Step3双手支撑椅子，屁股向下坐下去（这时候就不需要杠铃啦）。一组30次。

Step4 举铃转臂运动。一组30次。

动作步骤：①（先捡起你的小杠铃～）先将手肘举到与肩同高的位置，然后双手向上举起并合拢；②还原到手肘与肩同高的位置，手肘保持高度，双手向下翻转。

如此往复30次即可。

Step5 双臂开合运动。一组30次。

动作步骤：①双手举至正前方，与肩同高，手心向下，再向后屈肘扩展。②双手回到正前方，手肘微屈向后扩展，掌心向上。再回到正前方循环两个动作即可。

Step6 正面屈肘举铃，双手由下往上，举至肩膀位置，掌心向内。一组30次。

Step7 正面抬肘举铃，双手由与胸平齐的高度向耳后屈肘运动。一组30次。

Step8 双臂抬至正上方约80度位置，向后方屈肘运动。一组30次。

最后一句今天多练一刻钟，明年我走时装周！还不快快操练起来！